SAHURDA BESLENME

SAHURDA BESLENME

Oruç tutmak vücuda arınma sağlamaktadır. Eğer ramazanı faydalı şekilde geçirmek istiyorsanız dengeli ve düzenli beslenmelisiniz. Sağlıklı beslenme kurallarına uyarsanız ramazanı kilo almadan geçirebilirsiniz. Ramazan ayında çok dikkat etmeye çalışmanızı, kendinizi cezalandırmanızı istemediğinden bu süreçte sabit kalmayı öneriyorum. Ancak yapılan çalışmalar dengeli beslenme ile ramazan ayında kilo verilebildiğini göstermektedir. Ramazan ayında alınan kalorilere bakıldığında ise genelHakkında daha fazlasını oku SAHURDA BESLENME[…]

RAMAZAN AYINDA BESLENME

RAMAZAN AYINDA BESLENME

Ramazan ayında uzun açlık süreleri, tüketilen öğünlerin ikiye düşmesi, ara öğün yapılamaması, uyku düzeninin bozulması gibi durumlar nedeniyle sağlıklı ve dengeli beslenme zorlaşmaktadır. Ancak küçük değişiklikler ile sağlıklı bir ramazan geçirebilirsiniz. Öncelikle ilk yapılacak madde sahura kalmayı ihmal etmemektir.  Zaten iki öğün besleneceğiniz bu dönemde öğünü bire düşürmek iftarda basit şekerlere sizi yönlendirir. Bu durumdaHakkında daha fazlasını oku RAMAZAN AYINDA BESLENME[…]