YAĞLI DİYET

YAĞLI DİYET

Günümüzde popüler diyetlerle beraber insanlar bazı besin gruplarını beslenmelerinden çıkararak zayıflamaya(!) çalışmaktadır. Zayıflayınca, kilo verince ne olacak? Hayattaki hedefiniz kilo vermek ya da almak olmasın. Bu hedefinize ulaşınca boşluğa düşebilirsiniz. Konu sağlık olunca sürdürülebilir hedefler belirlemelisiniz. Besin gruplarını daha önce detaylı anlattım. Buradan okuyabilirsiniz. Her bir besin grubunun görevleri vücudumuz için çok önemlidir. Karbonhidratları yazdığımHakkında daha fazlasını oku YAĞLI DİYET[…]

RAMAZAN AYINDA BESLENME

RAMAZAN AYINDA BESLENME

Ramazan ayında uzun açlık süreleri, tüketilen öğünlerin ikiye düşmesi, ara öğün yapılamaması, uyku düzeninin bozulması gibi durumlar nedeniyle sağlıklı ve dengeli beslenme zorlaşmaktadır. Ancak küçük değişiklikler ile sağlıklı bir ramazan geçirebilirsiniz. Öncelikle ilk yapılacak madde sahura kalmayı ihmal etmemektir.  Zaten iki öğün besleneceğiniz bu dönemde öğünü bire düşürmek iftarda basit şekerlere sizi yönlendirir. Bu durumdaHakkında daha fazlasını oku RAMAZAN AYINDA BESLENME[…]