METABOLİZMA HIZLANDIRAN ÖNERİLER

METABOLİZMA HIZLANDIRAN ÖNERİLER

1- Aç kalmayın! Kahvaltıyı ihmal etmeyin!!! Aç kalmak metabolizmayı yavaşlatır. Vücut tehlikede olduğunu düşünüp daha yavaş çalışmaya başlar. Kahvaltı metabolizmayı uykudan uyandırmak için en iyi yoldur! 2- Düzenli ve zamanında beslenin. 3- 8-10 bardak su için. Su organizma için oldukça önemlidir. Hücrelerin çalışmasından besinlerin sindirimine kadar birçok olayda görevi vardır. Bu kadar görev için farklıHakkında daha fazlasını oku METABOLİZMA HIZLANDIRAN ÖNERİLER[…]

KARBONHİDRATSIZ DİYET OLMAZ

KARBONHİDRATSIZ DİYET OLMAZ

Karbonhidratlar kendi içinde gruplara ayrılır. Bu gruplar içine birçok besin ögesini alır. Gerçekten bu ögeleri beslenmenizden çıkarırsanız geriye pek bir şey kalmadığını göreceksiniz. Karbonhidratlardan kaçılma nedeni bu ögenin şeker olduğu ve şekerin de bir zehir olduğu düşüncesidir. Evet şeker boş bir kalori kaynağıdır. Vitamin, mineral, protein içermez. Evet şeker bir karbonhidrattır ama her karbonhidrat şekerHakkında daha fazlasını oku KARBONHİDRATSIZ DİYET OLMAZ[…]

BESLENME MİTLERİ

BESLENME MİTLERİ

  1- Asla Ekmek Tüketmeyin! Yıllardır ders kitaplarında dengeli ve düzenli beslenmeyi okuyoruz. Her besin grubundan doğru miktarda doğru zamanda almak anlamına geliyor. Her besin bizim için çok önemli. Böyleyken bir besini hayatımızdan tamamen çıkarmak bu tanıma uymuyor. Tabii ki ekmek tüketeceğiz. Sadece esmer ekmek tüketmeliyiz. Bu da kesin çizgilerle beyaz ekmek tüketmeyeceğiz demek deHakkında daha fazlasını oku BESLENME MİTLERİ[…]

PAKETLİ ÜRÜN MÜ? ETİKET OKUYOR MUSUNUZ?

PAKETLİ ÜRÜN MÜ? ETİKET OKUYOR MUSUNUZ?

Son zamanlarda paketli ürünlerin kullanımıyla ilgili birçok söylenen var. Tamamen organik beslenmeye yönlendiriliyoruz.  Ama yıl bu kadar ilerlemişken, büyük bir şehirde yaşıyorken paketli ürünleri sıfıra indirmek hiç kolay olmuyor. Paketli ürün alırken de etiketini okuyup değerlendirirseniz daha kolay eleme yaparsınız. Süt, yoğurt konusunda ise sütün pastörize veya UHT’si bizim için bakteri kaynaklı hastalıklar açısından dahaHakkında daha fazlasını oku PAKETLİ ÜRÜN MÜ? ETİKET OKUYOR MUSUNUZ?[…]

B12 VİTAMİNİNİN BİLİNMEYENLERİ

B12 VİTAMİNİNİN BİLİNMEYENLERİ

  B 12 vitamini sadece hayvansal gıdalarda bulunur. En zengin kaynaklar; karaciğer ve dalaktır. Ayrıca, yumurta, balık, peynir ve et de B12 açısından zengindir. Vejeteryanların diyetine, B12 vitamini eklemesi önerilir.   Yaşlandıkça B12 seviyesi azalmaktadır. 65 yaş üstünde B12 eksikliği oranı % 3-42 arasında saptanmıştır. Yaşlılarda B12 eksikliğine erkenden tanı konmalıdır. Çünkü kolayca tedavi edilebilirHakkında daha fazlasını oku B12 VİTAMİNİNİN BİLİNMEYENLERİ[…]