PROTEİN DİYETİ

PROTEİN DİYETİ

Tüm besin gruplarını anlattıktan sonra sıra proteinlere geldi. Son zamanlarda protein ağırlıklı diyetler uygulanmaya başlandı. Bu ne kadar doğru ne kadar yanlış? Besin gruplarını tanımadan görevlerini bilmeden popüler diye, bir diyetisyen ya da doktor söyledi diye o besin grubunu hayatınızdan çıkarmak ya da miktarını arttırmak doğru mu? Görevleri • Vücudun bakım ve onarımı, • BüyümeHakkında daha fazlasını oku PROTEİN DİYETİ[…]

5 ADIMDA SAĞLIKLI YAŞAM

5 ADIMDA SAĞLIKLI YAŞAM

1- Kan testi yaptırın, doktor kontrolünden geçin. Bu testleri yaptırmak sağlık durumunuzun değerlendirilmesi için gereklidir.  Sağlığınızın ne durumda olduğunu neler yapılabileceğinin farkına varın. Testleri düzenli yaptırın doktora yorumlatın. Oluşabilecek hastalıklara önlem alınması, var olanlara tedavi başlanması ilk adımdır. 2-Sonuçlarınıza göre nasıl besleneceğinizi diyetisyene danışın. Bu noktada diyetisyene gidemiyorsanız iyi bir araştırmacı olun. Duyduğunuz her şeyeHakkında daha fazlasını oku 5 ADIMDA SAĞLIKLI YAŞAM[…]

YAŞLILIK DÖNEMİNDE BESLENME

YAŞLILIK DÖNEMİNDE BESLENME

Dünya Sağlık Örgütü yaşlılığın tanımını 65 yaş üstü olarak yapmaktadır.  DSÖ insan ömründe yaşlanmaya kronolojik bir sınır getirmiştir bu da 65 yaştır. 65 – 74 yaş Genç Yaşlılık, 75 – 84 yaş İleri Yaşlılık, 85 yaş ve üstü Çok ileri Yaşlılık olarak adlandırılmaktadır. Yaşlılarda mortalite ve morbiditenin en çok nedeni kardiyovasküler hastalıklardır. Yapılan çalışmalarda hipertansiyonHakkında daha fazlasını oku YAŞLILIK DÖNEMİNDE BESLENME[…]

BESİN GRUPLARI

BESİN GRUPLARI

  1-Süt Grubu Süt, yoğurt, kefir, ayran gibi süt ürünlerinden oluşur. İçeriğinde protein, kalsiyum, fosfor, riboflavin (B2 vitamini), B12 vitamini vardır. Kalsiyum içeriğinden dolayı kemik ve dişlerin yapısına katılır. Günde ortalama 2 porsiyon tüketilmesi önerilir. Bu noktada yağı azaltılmış olanları tercih etmelisiniz. Sütü alırken UHT veya pastörize olmasına dikkat ediniz. Bu şekilde besin değeri korunmuşHakkında daha fazlasını oku BESİN GRUPLARI[…]