GLİSEMİK İNDEKS Mİ GLİSEMİK YÜK MÜ?

GLİSEMİK İNDEKS Mİ GLİSEMİK YÜK MÜ?

Karbonhidratlar vücudumuzda birçok olayda görevlidir. Beslenme açısından belki de en önemli olan kısmı emilirken kan şekerini yükseltmeleridir. Şekerli bir besini yedikçe yemek isteriz. Çünkü şeker kan şekerini birden yükseltip birden düşürür ve biz sürekli tatlı yemek isteriz. Posa içeriği yüksek bulgur tükettiğimizde ise hemen doyarız sanki. Bu fark neden kaynaklanıyor? Aslında şeker de bulgur daHakkında daha fazlasını oku GLİSEMİK İNDEKS Mİ GLİSEMİK YÜK MÜ?[…]

5 ADIMDA SAĞLIKLI YAŞAM

5 ADIMDA SAĞLIKLI YAŞAM

1- Kan testi yaptırın, doktor kontrolünden geçin. Bu testleri yaptırmak sağlık durumunuzun değerlendirilmesi için gereklidir.  Sağlığınızın ne durumda olduğunu neler yapılabileceğinin farkına varın. Testleri düzenli yaptırın doktora yorumlatın. Oluşabilecek hastalıklara önlem alınması, var olanlara tedavi başlanması ilk adımdır. 2-Sonuçlarınıza göre nasıl besleneceğinizi diyetisyene danışın. Bu noktada diyetisyene gidemiyorsanız iyi bir araştırmacı olun. Duyduğunuz her şeyeHakkında daha fazlasını oku 5 ADIMDA SAĞLIKLI YAŞAM[…]

YAŞLILIK DÖNEMİNDE BESLENME

YAŞLILIK DÖNEMİNDE BESLENME

Dünya Sağlık Örgütü yaşlılığın tanımını 65 yaş üstü olarak yapmaktadır.  DSÖ insan ömründe yaşlanmaya kronolojik bir sınır getirmiştir bu da 65 yaştır. 65 – 74 yaş Genç Yaşlılık, 75 – 84 yaş İleri Yaşlılık, 85 yaş ve üstü Çok ileri Yaşlılık olarak adlandırılmaktadır. Yaşlılarda mortalite ve morbiditenin en çok nedeni kardiyovasküler hastalıklardır. Yapılan çalışmalarda hipertansiyonHakkında daha fazlasını oku YAŞLILIK DÖNEMİNDE BESLENME[…]

BESİN GRUPLARI

BESİN GRUPLARI

  1-Süt Grubu Süt, yoğurt, kefir, ayran gibi süt ürünlerinden oluşur. İçeriğinde protein, kalsiyum, fosfor, riboflavin (B2 vitamini), B12 vitamini vardır. Kalsiyum içeriğinden dolayı kemik ve dişlerin yapısına katılır. Günde ortalama 2 porsiyon tüketilmesi önerilir. Bu noktada yağı azaltılmış olanları tercih etmelisiniz. Sütü alırken UHT veya pastörize olmasına dikkat ediniz. Bu şekilde besin değeri korunmuşHakkında daha fazlasını oku BESİN GRUPLARI[…]

BALIK TÜKETİMİ

BALIK TÜKETİMİ

BALIK TÜKETİMİ NEDEN GEREKLİ?   JAPONYADA BALIK TÜKETİMİ   Kanada’da son 25 yıl boyunca kalp damar hastalıkları ile ilgili ölüm oranında sürekli bir azalma olmasına rağmen, Cenova Dünya Sağlık Örgütünün son istatistiklerine göre Kanada’da çeşitli kalp rahatsızlıklarından oluşan ölüm oranının diğer ülkelerdekinden daha yüksek olduğu bildirilmektedir. Kanada’da 45-54 yaşındaki erkeklerde her 100.000 kişide yıllık ölümHakkında daha fazlasını oku BALIK TÜKETİMİ[…]