METABOLİZMA HIZLANDIRAN ÖNERİLER

1- Aç kalmayın! Kahvaltıyı ihmal etmeyin!!!

Aç kalmak metabolizmayı yavaşlatır. Vücut tehlikede olduğunu düşünüp daha yavaş çalışmaya başlar.

Kahvaltı metabolizmayı uykudan uyandırmak için en iyi yoldur!

2- Düzenli ve zamanında beslenin.

3- 8-10 bardak su için.

Su organizma için oldukça önemlidir. Hücrelerin çalışmasından besinlerin sindirimine kadar birçok olayda görevi vardır. Bu kadar görev için farklı tepkimeler demektir. Organizma bu tepkimeler için enerji harcarken metabolizma hızlanmış olur.

4- Yeşil çay ve kahve için!

Kafein metabolizmayı hızlandırır. Ancak miktarları iyi ayarlamak önemli. Günde 1 – 2 fincanı geçmemeli. Demir emilimini engellememesi açısından çayın içine limon sıkalım!

5- Düzenli uyuyun ve uyanın.

Gece vücudumuz da salgıladığı hormonlar gereği dinlenim moduna geçmek ister. Eğer düzenli uyku uyumazsak gece uyanık olduğumuzda bu hormonlar salgılanır ve bu da metabolizmayı etkiler.

6- Hareket edin!

7-Baharatlardan faydalanın!

Özellikle zerdeçal, tarçın, pul biber metabolizmayı hızlandır.

8- Diyet posası tüketin.

Sağlıklı ve çalışan bağırsak metabolizma için çok önemlidir.