İDEAL ARALIKTA MISINIZ?

 

İdeal kilonuzu öğrenmek için kilonuzu boyunuzun karesine bölerek beden kitle indeksi hesaplanır.

Örneğin 80 kg ve 170 cm boyundasınız.  80/2,8 = 28 kg/m2 çıkar. Değeri ideal aralık arasına çekip 23 olarak alıp formülde yerine koyarsak ideal kilonuz;

18,30= ideal kilo / 2,8 = 51 kg

24,99= ideal kilo / 2,8 = 69 kg arasındadır.

BKI Sağlık Durumu
18.5 kg/m2’den az Zayıf
18.5-19.9 kg/m2 Normal Kabul Edilebilir
20-24.9 kg/m2 Normal
25-29.9 kg/m2 Hafif Şişman
30-34.9 kg/m2 1. Derece Şişman
35-39.9 kg/m2 2. Derece Şişman
40 ve üzeri kg/m2 2. Derece Şişman

 

Sadece ideal aralıkta olduğunuz sağlıklı olduğunuzu göstermez. Yağ, kas oranınız da önemlidir. Kadınların ideal yağ oranı %20-27, erkeklerin ideal yağ oranı %12-15’tir. Kadınların ideal kas oranı %38, erkeklerin ise %45’tir.

Yaşa göre ideal BKI değişmektedir.

YAŞ İDEAL BKI
19-24 19-24  kg/m2
25-34 20-25 kg/m2
35-44 21-26 kg/m2
45-54 22-27 kg/m2
55-64 23-28 kg/m2
65+ 24-29 kg/m2

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.